Sé consciente cuando comes

No es cantidad sino calidad

No ser consciente de lo que comes puede llevarte a comer de más y generarte inconvenientes, pero cuando prestas atención a los que comes, por lo general comes más despacio y en menor cantidad, lo suficiente para sentirte a gusto y no demasiado lleno.

Sé consciente de lo que estás comiendo

Uno de los primeros pasos para estar consciente de lo que comes
es prestar atención a qué es lo que te impulsa a comer en primer
lugar.

Sé consciente de cuán rápido comes

Las personas que comen sin pensar, por lo general comen rápido, entonces préstale atención al tiempo que te toma ingerir una comida.

Sé consciente de cómo comes

¿Comes cuando estás de apuro en tu escritorio mientras trabajas
o mientras miras televisión? Si es el caso, es poco probable que
prestes atención a tu comida

Sé consciente de qué comes

Mantén el balance entre los macro y los micro nutrientes, y
recuerda que la proteína te ayuda a generar sensación de saciedad

Sé consciente de cuánto comes

Mientras prestas atención al por qué comes, también presta
atención a cuán lleno te sientas después de comer.

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